do roboty

[...] się to że po tak szybkim czasie poczułem się wytrzymalszy i mięśnie zwyczajnie twardsze się zrobiły. Zamierzam od jutra robić pompki na krześle głowa w dół nogi do góry i do roboty. Mam tylko możliwość w domu ćwiczyć, zależy mi na mięśniach na klatce, bicepsie i piersiach. Mam codziennie wiele czasu dla siebie więc próbuje to w miarę wykorzystać. [...]

[...] treningowy aby zmotywować sie do wyjścia na scene. Nie ukrywam ze licze na Wasze wsparcie. Mam ostatnia szanse na start jako junior wiec trzeba sie zmotywowac i brac do roboty. Trenuje na siłowni juz 7 lat. Zwykle chodzilo tylko o wyniki siłowe ale zawsze chciałem zostac kulturysta. Od pazdziernika do polowy stycznia robilem mase do 115kg. [...]

[...] do 102kg i myślałem, że jestem fajny, a byłem świnią. Potem udało się trochę schudnąć, ważyłem już 81kg. Przyszły święta, zima, sesja i osiągnąłem 85. Teraz wziąłem się do roboty, troszkę biegam (czego w sumie nigdy nie lubiłem) chodzę też trochę na siłownię;) Najważniejsze, że mi się chce%-) WYMIARY: wzrost: 191 waga: ~81 łapa na spince: [...]

[...] 'karierę' ponad rok temu). Miałem też mały zastój od poprzednich wakacji (zabieg i 5 miesięcy gojenia) a potem jakoś nie znajdowałem motywacji. Najwyższa pora wziąć się do roboty. Głównym moim celem jest zrzucenie zbędnego tłuszczyku (uzbierał się na brzuchu szczególnie) przy jednoczesnym powiększeniu mięśni/siły. Jednym zwrotem można [...]

Witajcie ankieta wypelniona wiec do roboty ;-))) Moj pierwszy cykl---- ( DOPING APTECZNY) oprucz metanabolu - 100 pastylek metanabolu z Atomic Lab piramida 2--3-4-3-2 - 10 strzalow testosteronu prolongatum jefla co tydzien zastrzyk -5 strzalow deca durabolin co 2 tygodnie zastrzyk -po 1 pastylce provironu na noc -na koniec cyklu testo caps [...]

[...] http://www.sfd.pl/-t1015638-s14.html#post7 Schudłaś, to plus, zresztą chudniesz od momentu jak tu przyszłaś, takie cykle wybawiają cię z marazmu potrafisz się spiąć do roboty , wiesz co masz robić to tez plus, trochę kosmetyki ciała w postaci rekompozycji sie przyda. Co uważam, za twoją konkursową porażkę to fakt, że nie potrafisz podnieć w [...]

[...] wyjściem. Trzeba jakoś przygotować stawy, które nie są przyzwyczajone do obciążenia wyższego niż codzienne podniesienie szklanki :) Powiecie: przestań piepszyć, weź się do roboty! okej. tak zrobię. ale wiem, że w kulturystyce wszystko trzeba robić z głową. Powoli dozując wysiłek i stopniowo zwiększając obciążenie, da to lepszy efekt. Stąd [...]

[...] 9 sniadanie o 12 obiad i o 15 podwieczorek i na tym zamykam temat z jedzeniem, czekam do następnego dnia do 9 zeby zjesc sniadanie... mój dzień wygląda tak: 6.30 wstaje do roboty. 7.00 zaczynam robote do godziny 17.00 ( przerwy mam o 9.00 , 12.00 i o 15.00 wiec tak tez postanowilem jeść w tych porach) dodam jeszcze że moja praca to ciągły ruch, [...]

[...] ale podziwiam, na prawdę podziwiam. Pytanie ile lat się w to "bawi"? Kierowca autobusu ;-) no grubo ze mną już hehe :) ale dobrze wiem że tak jest dlatego zabieram się do roboty ;) już oficjalnie ! bo wracam na forum i wrócić nie mogłem... zwyczajne lenistwo ale teraz już koniec! basta! Zapie*dalam! :) A ile z tego wyjdzie to zobaczymy, owoce [...]

[...] razem z kumplem ale wiadomo jak to jest. Nie zawsze da się zgrać co do treningu ( raz ja raz on nie mieliśmy czas bo w końcu końcówka roku szkolnego i trzeba się wziąć do roboty). Przyznam że teraz ćwiczyłem dość krótko a nawet bardzo. Piszę ten dziennik jako moją pomoc w mobilizacji do wzięcia się wreszcie za siebie raz a porządnie. Dodam [...]

Witam serdecznie. Pracuję za granicą, często bardzo długo , ale z racji braku ciekawszych rzeczy do roboty mam sporo czasu wolnego, stąd moje pytania: Sytuacja wygląda w ten sposób, gdy jestem w Polsce, leciałem z FBW 3x w tygodniu ] i przede wszystkim poszukuję jakiegoś sensownego planu treningowego "po pracy". Pod ręką zawsze mam 2x hantle ze [...]

[...] co wrócić do dawnej wagi 90kg co poprawić swoją sylwetkę, formę, odzyskać trochę wagi, mięśni. Pewnie w tym momencie każdy się zastanawia "to dlaczego nie weźmiesz się do roboty tylko zawracasz nam dupe? jest tyle planów treningowych, diet, szukać mu się nie chce?". Jednak nie w moim przypadku, ponieważ choroba bardzo mnie ogranicza. To co jem [...]

[...] jest podwyższony? dodam jeszcze że mam suche usta , pękate . normalnie to pijam ok 5L wody dziennie ale przez pewien okres pilem mało i może to też sie przyczynilo do roboty , z tymi ustami to niby oznaka że poziom kreatyniny jest podwyższony(info z neta) brokułów jadlem ok 300 dziennie , przez ten pewien okres w ogóle nie jadłem i nie [...]

[...] zabawa i napady chęci. Dodam, że przez cały czas miałem jakieś zajęcie, treningi, wysiłek fizyczny, okresu całkowitej stagnacji fizycznej nie było. Teraz wziąłem się do roboty na poważnie we względzie samej "pakerni". Zastanawia mnie tylko czy dobrze zrobiłem dzieląc z miejsca na partie zamiast bawić się w FBW. Warto teraz zmieniać czy nie? [...]

[...] Pracę przeplatam zajęciami na uczelni, więc zdarzają się dni, w których jadę do pracy na 6.00, śmigam na uczelnie na 11.45, a czasami jeszcze wracam na parę godzinek do roboty;-) głównym minusem tej pracy jest konieczność obecności w pierwszych trzech dniach roboczych miesiąca (zazwyczaj 6-21), więc w tych dniach mogę zapomnieć o treningu. [...]

[...] niech tak myśli nie po to tu pisze temat. kumpel chce wziąć winstrol bo mamy dojscie do sterydów a on ćwiczy mniej wiecej 4 miesiące, mial przerwę roczną z powodu wyjazdu do roboty do niemiec, cwiczy i chce nabrać masy itd jak to na sterydzie, ja osobiscie mu mowie ze lepiej zeby zainwestował w poządną przedtreningówke aminokwasy i białko do [...]

[...] -4 jajka -przyprawy(suszona cebula, suszona pietruszka , papryka wędzona, pieprz ziołowy , przyprawa do ryb) -sól z 2 łyzeczki -150 gram sera piórko -foremki Dobra to do roboty/-)_ I-Mięso z ryb wrzucamy do miski i wbijamy jajka a następnie mieszamy z przyprawami, solą II-Cebulkę kroimy w kosteczkę i klarujemy na oleju kokosowym/maśle [...]

[...] mój problem. Ćwiczę w warunkach domowych już długi czas. Przed wakacjami pompki to do 35 powtórzeń max. Drążków do 7 max. Przez wakacje nic nie ćwiczyłem bo latałem do roboty i już się potem nie chciało. Nie ukrywam że co tydzień w gaz waliłem i to równo (10 browarów w piątek to było minimum :P ). We wrześniu poszedłem do szkoły i miernota [...]

[...] sobie plutonium + cm3 żeby od nowego roku zacząć cykl, mam tylko mały kłopot. Chodzę do pracy na nocki, kładę się spać koło 8-9 wstaje o 16-17 później siłka,obiad, no i do roboty. Teraz chciałbym się zapytać jak będę brał cm3 jak wstanę czyli o 16 to czy jest sens branie kolejnej porcji o godzinie 18-19? Czy w trakcie pracy coś koło 24? Zawsze [...]

[...] się przynajmniej, smaruje to miejsce i robie opatrunki lecz im mniej ruchu zaczyna być sztywny i jak nim ruszam zaczyna boleć i ogranicza mi pole ruchu. Od poniedziałku do roboty ide a prace mam fizyczną i właśnie nie wiem co robić dlatego pisze tutaj i prosze o porade i wypowiedzi na ten temat. Teoretycznie mógłbym iść na l4 i iść na badania [...]